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Wissenswerte Dinge

Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte

Der Herbst hat Einzug gehalten und damit auch die Erkältungszeit. Deshalb haben wir für Sie Informationen und Tipps rund um das Thema Vorbeugung und gestärkte Abwehrkräfte zusammengestellt.

Nicht nur bei Winterkälte kommt es leicht zu Erkältungen, sondern gerade auch wechselhafte Temperaturen wie jetzt im Herbst können schnell für ein Kratzen im Hals oder verschnupfte Nasen sorgen. Bewährte Hausmittel, Erkältungs- oder Hustentee sowie Ruhe und Wärme können hier helfen. Am besten hilft aber ein starkes Abwehrsystem, sodass Erkältungen erst gar keine Chance haben. So ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C und Zink für starke Abwehrkräfte unerlässlich. Vitamin C ist zur Stärkung des Immunsystems unentbehrlich. Das Spurenelement Zink ist für die körpereigenen Abwehrkräfte, also die normale Entwicklung und Funktion unserer Antikörper, wichtig. Vitamin C und Zink ergänzen sich in ihrem positiven Einfluss auf das Immunsystem und bewirken so eine intensive Unterstützung der körpereigenen Abwehrkräfte.

 
 

Fünf Schritte auf dem Weg zu einer starken Abwehr:

1. Gehen Sie an die Luft
Frische Luft befeuchtet die Schleimhäute und macht sie so widerstandsfähiger gegen auftreffende Erreger. Machen Sie daher Sport im Freien oder gehen Sie regelmäßig in der Natur spazieren.

2. Trotzen Sie dem Wetter mit der richtigen Kleidung
Ist der Körper schlecht gegen niedrige Temperaturen geschützt, erwischt man schnell eine Erkältung. Warme Socken und ein Schal sind eine gute Unterstützung für Ihre Abwehrkräfte.

3. In der Ruhe liegt die Kraft
Bei Stress stellt der Körper viele Körperfunktionen auf ein Sparprogramm um, so auch das Immunsystem. Lassen Sie Körper und Geist öfter mal zur Ruhe kommen, um die Abwehrkräfte zu stärken.

4. Weg mit dem Qualm
Zigarettenrauch bringt das Immunsystem an die Belastungsgrenze. Erreger und Keime haben dann ein leichtes Spiel. Versuchen Sie daher mit dem Rauchen aufzuhören.

5. Das richtige Essen, je bunter desto besser
Eine ausgewogene Ernährung, die den Körper mit allen Vitaminen und Vitalstoffen versorgt, ist die beste Prophylaxe gegen Erkrankungen.

 

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